natural food protein 100% gain your body

আসালামুয়ালিকুম ,যারা জিম করে তাদের জন্যে এই পোস্টটি। আমরা ডেইলি যা খাই ,তাতে ফ্যাট এর অংশ বেশি থাকে। তাই আমরা জিম করলেও আমাদের বডি এর কোনো চেঞ্জ আসে নাহ। তাই যারা জিম করেন তাদের জন্যে কিচু natural প্রোটিন এর টিপস দিলাম -

১.ডেইলি সকালে ৩টি ডিম   (সাদা অংশ খাবেন শুধু )

২. ডেইলি রাতে গুমানোর আগে ৪টি ডিম  (সাদা অংশ খাবেন শুধু )
৩.ডিম এর কুসুম খাবেন না। কারণ এটি তে  ফ্যাট থাকে শুধু।
৪.চিকেন ফ্রাইড খাবেন ডেইলি ২পিচ্।
৫.quaker  খাবেন। (এটি দোকানে পাবেন )

আমি এইখানে যা যা দিসি ,সবগুলাই প্রোটিন এর পরিমান অনেক বেশি। আর একমাত্ত্র প্রোটিন এ পারে body muscle গুলোকে বড় এন্ড সুন্দর করতে। আসা করি সকল বিল্ডার দের কাজে আসবে।

কোনো হেল্প লাগলে যোগাযোগ করুন :০১৮১৪৭১৩৫০৭